As doenças cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de doença e mortalidade em todo o mundo. Muitas vezes, os problemas cardiovasculares desenvolvem-se de forma silenciosa, sem sintomas evidentes, até surgir uma complicação mais grave.
A boa notícia é que existem fatores de risco que podem ser identificados e controlados atempadamente, ajudando a proteger a saúde do coração e a prevenir problemas futuros.
QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS FATORES DE RISCO CARDIOVASCULAR?
O risco cardiovascular resulta da combinação de vários fatores que aumentam a probabilidade de desenvolver doenças do coração e circulação.
Entre os mais frequentes estão:
• Hipertensão arterial;
• Colesterol elevado;
• Diabetes;
• Tabagismo;
• Sedentarismo e excesso de peso.
A presença de vários destes fatores em simultâneo aumenta significativamente o risco cardiovascular.
COMO PODE REDUZIR O RISCO CARDIOVASCULAR?
Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença na proteção da saúde cardiovascular.
Controlar a pressão arterial
A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco cardiovascular e, muitas vezes, não apresenta sintomas.
Alguns cuidados importantes:
• Monitorizar regularmente a tensão arterial;
• Reduzir o consumo de sal;
• Manter uma alimentação equilibrada;
• Praticar atividade física regularmente.
Manter o colesterol equilibrado
O colesterol elevado pode favorecer a acumulação de gordura nas artérias, aumentando o risco de enfarte ou AVC.
Para ajudar a controlar:
• Evite alimentos ricos em gorduras saturadas;
• Prefira uma alimentação rica em fruta, legumes e fibra;
• Mantenha hábitos de vida saudáveis.
O farmacêutico pode ajudar a identificar fatores de risco e orientar para as soluções mais adequadas.
Adotar hábitos de vida saudáveis
Além do controlo da tensão arterial e colesterol, existem hábitos fundamentais para proteger o coração:
• Praticar exercício físico regularmente;
• Evitar o tabaco;
• Controlar o peso;
• Dormir adequadamente;
• Reduzir níveis de stress.
Pequenas mudanças consistentes podem ter um impacto muito positivo na saúde cardiovascular.
Cuidar da saúde cardiovascular é um investimento no seu bem-estar presente e futuro.
Com acompanhamento adequado e hábitos saudáveis, é possível reduzir significativamente os fatores de risco e proteger o coração.
Na nossa farmácia encontra apoio profissional e soluções para ajudar a cuidar da sua saúde cardiovascular.
Cuide do seu coração todos os dias. Estamos aqui para ajudar!